化工1601：集體觀影，緩解壓力

　　為緩解近期期中考試給大家帶來的身心壓力，釋放出負面情緒，化工1601班于2018年11月23日在研究生院A103，開展了以“集體觀影，緩解壓力”為主題的團體心理輔導活動。旨在通過此次活動介紹一些放松的方法給大家，讓大家在緊張的學習生活中能放松自我，保持高效的狀态。

　　此次活動主要分為三個部分，第一部分熱身運動，第二部分集體觀影，第三部分放松訓練。

　　活動伊始，在化工1601班心理委員張浩然的帶領下進行熱身運動：教室裡放着舒緩的音樂，大家按照座位順序，每列坐在最前面的人一起拍手，後面的人依次把手放到前面人的太陽穴上，開始按摩。通過肢體接觸，讓大家變得親近，從而營造出融洽歡快的氛圍，以便接下來活動的順利開展。
 

　　活動第二部分，集體觀影：同學們一起觀看了一部喜劇電影《錄取通知》，電影結束後同學們熱烈讨論，抒發自己的感想，班長劉彥輝說道：“看了電影之後，對人生的挫折、大學的生活有了更深的認識，沒有任何一種成功是一蹴而就的，也沒有任何一種困難是戰勝不了的，隻要堅持下去，生活總會是美好的。”
活動第三部分，放松訓練：心理委員張浩然向大家介紹了幾種放松的方法，首先是腹式深呼吸法，通過腹部呼吸來調整自己的狀态，達到放松的目的；然後是肌肉放松法，用力握緊手掌10s，使之有緊張感，然後放松約5-10s，經過緊張和放松多次交互練習，達到放松身體的目的；

　　最後是冥想放松法，放着舒緩的音樂，輕輕閉上雙眼，将注意力集中在自己的身上，幻想自己在藍天白雲之下，冥想10分鐘左右，讓自己達到完全放松的狀态。通過這幾個簡單的放松方法，讓同學們在平時緊張的環境下也能放松身心，保持愉悅。

　　通過此次活動，為班級同學提供一個宣洩壓力的平台，舒緩大家的壓力，同時也為班級同學溝通搭建一個橋梁，加深了彼此間的理解和信任。