化工1702：釋放壓力，快樂伴你行

2019年10月18日下午，化工1702全體同學在中樓教室308舉行了主題為“情緒管理及壓力應對”的心理團輔活動。本次心理團輔活動旨在普及情緒管理及壓力應對的知識，培養學生理性平和、積極向上的健康心态，深化學校的心理健康教育工作，進一步推進和諧校園的建設。通過專業知識講解，傳話遊戲，寫下你的快樂等系列活動幫助同學們釋放壓力，并學會如何面對和管理自己的情緒。

活動伊始，心理委員韋中原向大家介紹了情緒的種類、情緒管理的方法和技巧、如何面對生活中的壓力等，談到壓力時，他從當代大學生常見的壓力入手，分析了壓力與心理健康的關系，強調情緒管理對于化解壓力的重要性。要管理好情緒，首先要認識到自己的情緒狀态，在充分認知的基礎上，識别自己的情緒模式，找到自身情緒的劣根性所在，最終實現駕馭情緒智能。講解詳細生動，同學們聽得津津有味，受益匪淺。講解結束，激動人心的遊戲環節開始了，第一個遊戲是“遠距離傳話”，班級同學分為四個小組，小組裡的每個人必須帶着耳機并且把音量開到最大，第一個人會得到一句指定的話，通過動作或語言描述等向後面的人表達這句話，依次傳遞下去，由最後一個人猜紙條上的内容。由于戴着耳機，小組裡語言溝通很困難，同學們的音量不自主地放大，甚至是大聲喊叫，再帶上滑稽的動作，讓台下的同學們哭笑不得，而台上的同學在放聲喊叫的過程中壓力得到釋放，同學們的歡笑聲充斥着整個教室，雖然隻有兩個小組較為順利地完成了任務，但是遊戲成功達到了讓大家開心和放松的目的。

第二個遊戲是“找不同”，每個小組派出兩到三個隊員，所有人伸出五個手指，同組的隊員需要尋找組内成員的共同特征，再找和對方隊員不同的特征，比如“不是20歲的人”“六級沒過的人”“衣服不是白色的人”，符合此特征的人需要彎曲一根手指，最先彎下五根手指的人則被淘汰。隊員需要盡量在保全自己隊友的前提下淘汰對方，遊戲過程中，同學們提出了各種各樣稀奇古怪的特征，引得大家放聲大笑，同時對班上同學有了更深入的了解，增進了同學們的友誼。

第三個遊戲是“寫下你的快樂”，班上同學每個人在紙條上寫下最近發生在身邊的讓自己最開心的一件事，可以選擇匿名或不匿名，然後其他同學随機抽一張紙條分享這份快樂，條件允許的還可以讀出來。在自己回憶快樂以及與他人分享快樂的過程中，同學們的壓力進一步釋放，正面情緒更多地湧現出來，并影響周圍的人，這讓同學們深刻意識到情緒的感染性以及記錄自己情緒的重要性。

本次心理團輔活動意義重大，不僅讓同學們對各種各樣的情緒和壓力有了理性的認識，還學會了如何改善和調節學習和生活中的不良情緒，并掌握有效的應對壓力方式，有利于同學們的身心全面健康地發展。