2015級研究生入學教育第四講——關注研究生心理健康與防護

2015年10月9日晚，2003网站太阳集团面向2015級研究生開展了一次别開生面的研究生心理健康與防護講座。國家心理咨詢師、中國大學生心理咨詢專業委員會常委、湖南省心理衛生協會大學生心理咨詢專業委員會副主任委員、2003网站太阳集团心理健康教育辦公室主任彭萍教授應邀講解研究生心理健康問題及預防防護方法。2015級研究生輔導員曾芳老師主持講座。

彭萍教授通過對當前研究生心理健康現狀的分析及心理問題的主要表現、主要成因和其他因素等提出了應對的防護措施和切實的自我調理辦法。她指出，研究生的心理問題傾向從本科生的人際交往障礙、思想不成熟為主轉變為對将來的事情沒有把握而産生一定的恐懼感，主要表現為情緒失調、神經衰弱等。這是由于社會文化因素、壓力因素和個性缺陷因素等多重因素共同作用造成的。其中，學業壓力、就業壓力、經濟壓力、情感壓力等多重壓力源是導緻研究生心理健康問題的主要原因。“我們作為理工科研究生，實驗進展不好，論文寫不出來，對課題不感興趣，與導師相處不好，都有可能給自己增加心理負擔，從而導緻心理問題。”此外，個性缺陷同樣不利于心理健康，這主要包括存在性格偏差以及缺乏應對挫折和危機的能力。

“戀愛、情感受挫；不堪忍受身心重病；學業壓力和就業壓力過大過重都是造成我們心理崩潰的原因和心理健康殺手。我們可以通過監測自己和别人之間最普遍的壓力信号來進行自我調節。”随後，彭萍教授以“快食、快眠、快便、快語、快行、良好的個性、良好的處事能力以及良好的人際關系”作為判斷身心是否健康的指标，與同學們進行互動。她認為，心理健康的标準主要有有充分的安全感，充分了解自己，生活目标、理想切合實際，與現實環境保持接觸，能保持個性的完整和諧，具有從經驗中學習的能力，能保持良好的人際關系，适度的情緒發洩與控制，在不違背集體意志的前提下有限度地發揮個性，在不違背社會道德規範的情況下能适當滿足個人基本需要等。

“當我們遇到心理問題或者身心受挫的時候，可以通過聽音樂或者高聲唱歌、大聲喊叫、大哭、跑步運動寫日記、積累生活興趣等方式宣洩，可以通過反向心理調節進行換位思考，可以通過酸葡萄和甜檸檬機制合理化，可以采用轉移注意力等放松療法，可以向自己的親朋好友或者師長同學傾訴。這些都是我們進行心理健康自我維護的方法。”彭萍教授還簡單介紹了心理問題的定義、心理正常和心理異常的區别、如何早期識别心理障礙及應對心理問題、何時需要心理咨詢、心理咨詢的優勢等。

最後，彭萍教授現場示範了巧手操等個人情緒處理方法并贈送了“不好中有好，這方面不好那方面好，現在不好将來好，争取不到就說它不好，擺脫不掉就說它好”陰陽辯證五句箴言，她希望同學們在研究生階段學會進行自我調節心理健康，适時進行心理咨詢，在人生道路上健康平安。